定期鍛煉是藥物依賴恢復的最有效但最大的基本因素之一。保持健康的框架對於保持健康和避免對藥物的渴望至關重要。成癮者和非成癮者都發現它是立即緩解壓力的優質方法之一，一些鍛煉甚至可以提供長期的心理祝福。
吸毒者在戒毒期間獲得的藥物是最重要的，但藥物治療最好持續幾個月。保持清醒是一生的嘗試，每天的身體活動是應該的。以下是吸毒者在戒毒後可以通過鍛煉輕鬆生活的 4 種方法。
1. 緩解壓力
有效的壓力控制可能意味著失敗的修復和整個清醒生活之間的區別。非成癮者可以經常擺脫長期過度的壓力水平，但從康復中恢復過來的人應該保持警惕，保持頭腦清潔和平靜。即使是很小的壓力源也會引起巨大而無法控制的渴望。
劇烈運動是成癮者控制壓力的最健康方法之一。艱難的晨練可以讓他們為一天的辛苦工作做好準備，而晚上的鍛煉可以讓他們有一個放鬆的藥物出口，以減輕他們的情緒負擔。通過鍛煉保持快樂和健康還可以幫助成癮者與他們的朋友和家人保持健康的關係——這些人通常對他們的康復工作至關重要。
2. 直接應對渴望
運動之所以能成為真正的減壓劑，是因為它會導致身體釋放多巴胺——這種化學物質有助於成癮藥片帶來極佳的感覺。在標準情況下，更劇烈的運動會促使更多的多巴胺釋放，健身愛好者經常在最艱苦的健身俱樂部課程後記錄下感覺“過度”。
由於成癮者的大腦強迫性地尋求從藥丸中釋放多巴胺，因此艱苦的鍛煉程序可以幫助他們直接解決渴望。唯一的危險是鍛煉本身可能會導致依賴。正在康復的癮君子必須努力教學，但要通過休假和參加其他有趣的活動來保持生活的節制。
三。冥想
舉重、短跑和其他訪問https://ctnovaavatar.com.br/clinica-de-recuperacao-em-suzano/高強度活動往往需要大量的精神嘗試。然而，包括散步、騎自行車和步行在內的持久性體育賽事可以讓人類“爆發”到自己的思想中。長時間的有氧運動課程甚至可以進行冥想，並為上癮者提供反思自己思想和感受的機會。
這種自我反省對於那些解決藥物渴望的人來說至關重要。吸毒者在戒毒科學諮詢課程中分析了應對技術的擴散，但他們必須不斷地揭示他們的精神狀態和行為模式才能使用它們。
4.設定目標和建立信心
朝著身體目標取得進展是建立自我保證的高質量方法之一，這對於應對智力和情感問題很重要。遵守相關鍛煉計劃並始終增強力量、速度、身體成分和其他身體屬性的成癮者更容易應對壓力和渴望。他們從鍛煉中獲得的信心體現在他們不同的恢復努力中，並為他們提供了在艱難時期避免復發的動力。
成癮是一種嚴重的疾病，但即使是最堅定的成癮者也可以通過臨床戒毒找到希望。如果您患有膠囊或酒精，請使用下面的超鏈接開始有效的補救計劃。不要等到為時已晚。